ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW

      Podczas upałow, gdy temperatura powietrza osiąga 30oC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczegolną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

• utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
• odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, rownież w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

2. UNIKANIE UPAŁU

• przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
• unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałow, w szczegolności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• stosowanie kosmetykow z wysokim filtrem UV;
• nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

• branie częstych, chłodnych prysznicow lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładow na ciało;
• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularow przeciwsłonecznych z filtrem UV;
• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
• picie dużej ilości wody;
• unikanie spożywania napojow alkoholowych;
• spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owocow i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogorki, marchew);
• przechowywanie żywności, szczegolnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymywanie higieny osobistej;

4. UDZIELANIE POMOCY

• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• przechowywanie lekow w temperaturze poniżej 25°C lub w lodowce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
• w przypadku wystąpienia objawow, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrocić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• do osoby, ktora majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skorę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

• przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
• ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułow,
• obniżać temperaturę ciała poprzez:

• przyłożenie zimnych okładow w okolice szyi, pach i pachwin,
• nieprzerwane wachlowanie,
• spryskiwanie skory wodą o temperaturze 25-30 °C.

• nie należy podawać żadnych lekow,
• osobę, ktora straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Opracowano przez Głowny Inspektorat Sanitarny na podstawie: „Public health advice on preventing health impacts of heat. A set of information sheets for different target audiences”. World Health Organization 2011